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长寿的人,睡醒之后爱做4件事,希望你也常做_健康频道
作者:admin  日期:2020-06-28 05:06 来源:未知 浏览:

每个人都把健康长寿当成自己的目标,但是真正为这个目标努力的人却很少,大部分人在中途受不了各种“不良习惯”的诱惑,加入了恶习的狂欢。确实,比起健康的生活习惯,熬夜玩手机、吃宵夜、点外卖、吃烧烤等,每一个听起来都更有意思。但是养成这些坏习惯,或许只能跟长寿告别了。

很多人都在研究长寿的秘诀,观察一段时间就会发现,其实根本没有什么秘诀,那些百岁老人,往往只不过都一如既往地坚持了我们不愿意坚持的“好习惯”而已。

长寿的人,睡醒之后爱做4件事,希望你也常做

睡醒就起床,几乎不赖床

相信很多朋友这一点就很难做到了,因为对于现代人来说,赖床已经成为生活中的一部分,早上不赖床似乎只存在幻想里,尤其是到了周末,有的人甚至能在床上躺到中午或者下午。

其实这种行为不仅打乱了人体的生物钟,还会影响健康。因为白天睡太久,就会影响晚上的休息和睡眠质量,可能还会导致一整晚都睡不着,紧接着第二天的作息也会被打乱。同时,睡得时间越长,人体并不会更舒服,反而身体会出现疲惫的症状,也就是我们所说的越睡越累。

长期以往,身体也会被折腾“坏”,对机体的免疫力、抵抗力都有影响,想长寿或许是一种奢望。所以,想要长寿,就应该养成不赖床、按时起床的规律作息。

起床一般都很慢

有些人早上起来可能经常经历手忙脚乱的状态,睡过头后猛地起床,不仅容易出现眼前一黑的现象,还会给大脑造成损害。刷牙、洗脸、穿衣服、收拾东西,都着急忙慌,甚至都来不及排便就往公司赶。其实这种状态在长寿人群身上很少会出现。

首先他们会规划好第二天的起床时间,不赖床,给起床后的准备留下充足的时间,可以缓慢起身,慢慢悠悠进行一些准备工作,并且最重要的是??排便。这些行为都可以让身体得到很好的缓冲,排出体内积累了一整夜的垃圾和毒素,清理肠胃。

起床后稍微做点运动

可能很多人对早上运动没什么概念,因为上班都来不及了,更别说锻炼了,但有些中老年人还是比较重视晨练的。不过这里需要注意的是,早上刚起来,我们的身体还比较虚弱,不适合立马进入剧烈运动的状态,可以选择一些比较缓和的运动方式。

像慢跑、拉伸、散步都是比较合适的,时间上也不用锻炼过久。不过不建议大家晨练时间太早,太阳还没出来就出门锻炼,对呼吸系统是不太好的。

起床后经常喝水

对于很多人来说,早上起来喝水是最容易忽略的事情了。但是身体经过了一整夜的代谢,体内的血液已经处于非常黏稠的状态了,不仅会影响血液循环的速度,还可能形成血栓,影响健康。

长寿人群早上起来,什么都能忘,喝水是忘不了的,因为这一杯水不仅能稀释人体血液,加速代谢,还能补充体内的水分,刺激肠胃蠕动,促进毒素排出。

这4个长寿的小“窍门”,希望你能学会,并且一如既往地坚持下来。若想了解更长寿窍门,可点击下方搜索框输入“长寿窍门”进行查询:

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